POLA MAKAN SEHAT UNTUK LANSIA

POLA MAKAN SEHAT UNTUK LANSIA

A.   PENGERTIAN

          Lansia (lanjut usia) adalah seseorang yang telah memasuki tahapan akhir dari fase kehidupan.         Kelompok yang dikategorikan lansia ini akan mengalami suatu proses yang disebut Aging Proses atau
 proses penuaan.Menurut World Health Organization (2016), lanjut usia dikelompokkan menjadi empat
 yaitu usia 45-59 tahun (usia pertengahan/middle age), usia 60-74 tahun (lanjut usia/eldery) usia 75- 90
 tahun (lanjut usia tua/old), dan usia >90 tahun keatas (sangat tua/very old).

 

 Gambar 1.1 Lansia sedang jogging dr. Gracia Fensynthia 2025  

 

    Pola makan adalah kebiasaan menetap dalam hubungannya dengan konsumsi makanan berdasarkan jenis, sumber protein, sayur, buah, frekuensi, dan jumlah. Lansia tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan cepat saji maupun diawetkan karena memiliki kandungan yang tidak baik bagi kesehatan lansia (Sholikhah et al, 2019). Pola makan yang buruk akan menyebabkan kurangnya intake nutrisi lansia Kurang nutrisi hal tersebut dapat terjadi karena menurunnya nafsu makan berkepanjangan sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang drastis serta beberapa penyakit degeneratif lainnya (Rusmini & Ma’rifah, 2017). 

Gambar 1.2 Lansia memakan sayur Gracia belinda & Dr. Kartika 2021 

B.    TUJUAN

    Meningkatkan pemahaman dan keterampilan lansia dalam menyusun pola makan  sehat  yang  sederhana,  terjangkau,  dan  sesuai  kebutuhan  tubuh.

C.    MANFAAT

        Manfaat pola makan sehat serta cara mengatur pola makan sehatagar terhidar dari berbagai penyakit seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) hiperkolesterolemia (kolestrol tinggi), hiperglikemia(kadar gula darah tinggi), dan hyperuricemia(asam urat). 

 

Gambar 1.3 Lansia yang bahagia tanpa penyakit Endah Diva Qaniaputry 2019

 

 

SUMBER :

Gaol, S. S. L., Gemini, S., & Badar, M. (2025). HUBUNGAN GAYA HIDUP DAN POLA MAKAN DENGAN STATUS GIZI PADA LANSIA DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS BELAKANG PADANG KOTA BATAM. Ensiklopedia of Journal, 7(3), 214-219.
https://jurnal.ensiklopediaku.org/ojs-2.4.8-3/index.php/ensiklopedia/article/view/3144

Mathilda, F., & Naully, P. G. (2021). Penyuluhan Pola Makan Sehat Dan Pemeriksaan Kesehatan Guna Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia Di Cimahi Selatan. Adi Widya: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 5(2), 103-110
https://ejurnal.unisri.ac.id/index.php/adiwidya/article/view/5782

Sihombing, F., Santoso, D. A., Hertini, R., Hidayat, F. R., & Wahyudin, D. (2025). Edukasi Makanan Bergizi sebagai Strategi Promotif-Preventif bagi Lansia di Sekolah Lansia CETAR Ujungberung. Jurnal Masyarakat Madani Indonesia, 4(3), 587-593.
https://syadani.onlinelibrary.id/index.php/JS/article/view/394/289

Gambar 1.1 https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.alodokter.com%2Folah-tubuh-bagi-lansia&psig=AOvVaw05PRsfNubq4zJJUoBaBJg6&ust=1758771090673000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBIQjRxqFwoTCPDXgbm58I8DFQAAAAAdAAAAABAE

Gambar 1.2 https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.honestdocs.id%2Fdiet-sehat-lansia&psig=AOvVaw1ryVsfmcnts6rTrRJRYrCx&ust=1758769624874000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBUQjRxqFwoTCPiyq_2z8I8DFQAAAAAdAAAAABAM

Endah Diva Qaniaputry 2019 https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fesqnews.id%2Fberita%2Fhari-lanjut-usia-internasional&psig=AOvVaw0M3mw2lZz4x_-3F62Jo38Y&ust=1758771292756000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBUQjRxqFwoTCLjnyJq68I8DFQAAAAAdAAAAABAV